早めのケアが勝負を変える！学生に多い肉離れの予防と回復方法
スポーツを頑張る学生に多い「肉離れ」とは？
部活や大会に向けて毎日練習をしていると、
「走ったときに足が痛くなった」
「ジャンプのあとにふくらはぎがつったような感覚があった」
そんな場面に出会うことがあります。
これが肉離れと呼ばれるケガの場合があります。
肉離れは、筋肉が急に強く伸ばされ、小さな傷がついた状態です。
起こりやすい場所は、
太ももの裏側（ハムストリングス）やふくらはぎ。
特に大会前や練習量が増える時期に増える傾向があります。
どうして肉離れは起こるの？
肉離れが起こる背景には、体に蓄積する“負担”があります。
学校が忙しい日や連日練習が続くと、
筋肉は知らないうちに疲れ、硬くなります。
その状態でダッシュしたり、急に止まったり、
方向を変えたりすると、筋肉が耐えきれず傷ついてしまうのです。
また、体の使い方がクセになっていたり、
骨盤の傾きや姿勢のゆがみがあると、特定の筋肉に負担が集まりやすくなります。
肉離れが起きたときの正しい対処
肉離れは早く対応するほど、回復も早くなります。
ケガ直後（初期）
まずは動きを控えめに。
痛む場所は温めず、冷やして炎症を抑えます。
「すぐ治るはず」と無理に練習すると悪化することがあるので注意です。
痛みが落ち着いてきたら（回復期）
ここからは、使わなさすぎても回復が遅れます。
筋肉はケガをすると硬くなるため、
整骨院で筋肉や関節の動きを整えるケアが効果的です。
ケガした部分だけでなく、股関節や骨盤がうまく働いているかもチェックすることで、動きのクセを改善できます。
もう繰り返さないために（再発予防）
毎日少しのストレッチや、正しい身体の使い方を覚えることが大事です。
特に部活を続けながら治したい人は、
「いつ練習に戻っていいか」を専門家と一緒に判断すると安心です。
整骨院でできること
整骨院では、肉離れのダメージを見極めて施術を行います。
痛みがある時期は炎症を抑えるケア。
少し動けるようになってきたら、
筋肉の硬さや関節の動きを整えて負担を減らしていきます。
さらに、
「骨盤や股関節のバランス」
「体の使い方のクセ」
などもチェックすることで、再発しにくい体づくりを目指します。
大会が近い学生や、スポーツを続けたい人ほど、
専門家との二人三脚が早期復帰の近道になります。
まとめ｜痛みはがまんしないで相談を
肉離れは、スポーツを頑張る学生にとても多いケガです。
しかし、正しい対処をすれば早く回復し、
また思い切りプレーできるようになります。
・急に痛みが出た
・歩くのもつらい
・青あざや腫れがある
そんなときは、がまんせず相談してください。
ケガを乗り越えて、笑顔でスポーツができるようにサポートします！
お電話または公式LINE・EPARKからご予約承っております。
